Неделя сохранения душевного комфорта

С 30 октября по 5 ноября проходит Неделя сохранения душевного комфорта.

Осень – время первых холодов, первых простуд, обострения хронических заболеваний, пора, когда мы больше времени проводим в помещении. Как же в эту «скучную пору» не унывать и не хандрить,​ не​ допустить стресса, а сохранить бодрость, хороший настрой,​ сохранить душевный комфорт? Стресс – в переводе с английского означает «нажим, давление, напряжение». Человек, независимо от его занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка, подвержен стрессу. Напряженное эмоциональное состояние негативно влияет на психологическое и физическое состояние человека и приводит к психоэмоциональным нарушениям. Мы​ собрали несколько советов, которые должны помочь сохранить душевный комфорт.

1. Находить прекрасное во всем, любить жизнь во всех её проявлениях – быть позитивным.

2. Соблюдать режим дня и ночи, вовремя ложится спать. Врачами отмечено, что при соблюдении режима сна не менее 7-8 ч. организм человека получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность.

3. Правильное питание. «Мы​ есть то, что​ мы едим», – сказал великий медик Гиппократ. Безусловно, ведь именно из пищи наш организм получает необходимые питательные вещества и энергию. О правильном питании написано много научных трудов. Важно не переедать, соблюдать баланс между энергетической ценностью рациона и энергозатрат организма.

4. Физическая активность. По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Обязательный минимум физической нагрузки на день – ежедневная​ утренняя зарядка.

5. Хобби. С перевода с английского «хобби» значит увлечение, любимое дело. Даже самые простые, на первый взгляд, занятия способны вытеснить из сознания человека негативные мысли, улучшить эмоциональное и общее самочувствие, что служит отличной профилактикой стресса.

Берегите свое здоровье, ведите правильный образ жизни, будьте всегда на позитиве, и в вашей жизни не будет стресса.

Метки: нет меток

Комментарии закрыты.